Wim Hofova metoda

Hledáte každodenní – jasný způsob, jak zlepšit svoje celkové zdraví a vnitřní pohodu? Vymlouváte se na čas a prostředky? Wim hofova metoda je vědecky podložená, rychlá a efektivní cesta ke změně. V našem životě si získala speciální místo a pomáhá nám získat maximum z každého dne.

Postupem času jsme jako lidé vyvinuli odlišný přístup k přírodě a zapomněli jsme na naši vnitřní sílu. To je schopnost našeho těla přizpůsobit se extrémní teplotě a přežít v našem přirozeném prostředí. Metoda Wim Hof je založena na tomto principu.

Protože nosíme oblečení a uměle řídíme teploty doma i v práci, výrazně jsme omezili přirozenou stimulaci našich těl a narušili staré mechanismy spojené s přežitím a základní funkčností. Protože tyto hlubší fyziologické vrstvy nejsou nadále spouštěny, naše těla nejsou v kontaktu s vnitřní energií. Vnitřní síla je mocný proud, který lze znovu probudit stimulací našich fyziologických procesů pomocí Wim Hofovy metody.

Začněte se učit metodu Wim Hof dnes a vydejte se na cestu k šťastnějšímu, zdravějšímu a silnějšímu Já.

přeloženo z wimhofmethod.com

Vystavování se chladu

Největší vykročení z komfortní zóny ve Wim Hofově metodě je vystavování se chladu. Zima vás transformuje fyzicky i psychicky. Přinutí vás čelit strachu a přináší vnitřní klid. Spouští léčivé procesy mezi které patří

• posílení a probuzení imunity
• zvýšení rychlosti metabolismu
• zvýšení množství bílých krvinek v těle
• zrychluje zotavení těla (po sportu)
• snížení rizika infekce
• zmírnění příznaků deprese
• snížení stresu
• produkce endorfinů
• zlepšení spánku
• spalování tuku
• celkové lepší kardiovaskulární zdraví

Pamatujte, že je lepší začít pomalu, spíš než nikdy. I když si sami sebe dnes nedokážete představit pod proudem ledové vody, postupnou aklimatizací se vaše vnímání chladu změní. Dnešních pár vteřin se za rok promění na plnohodnotnou sprchu. Tohle odhodlání vás po koupeli odmění naprostou psychickou i fyzickou euforií! Pokud vlastníte vanu, můžete zapojit ledové koupele, případně vyrazit v zimě do přírody a smočit se v řece nebo rybníku!

Minimální doba v chladu by měla být časem 2 minuty pro nastartování procesů v těle.

Nezapomeňte postupovat krok po kroku a nevystavujte se zbytečně extrémním podmínkám (zamrzlá řeka) bez přípravy.

Dýchací cvičení

Kontrola a modifikace dechu je jednou z nejstarších praktik. Ovlivňuje zdraví těla a mění stav vědomí. V józe se tohle odvětví nazývá pranayama(prana = energie + yama = kontrola).

Dýchání je výjimečná funkce těla tím, že je automaticky regulována autonomním nervovým systémem, ale může být vědomě upravena. Z tohoto důvodu se může chovat jako vstup mezi vědomými a nevědomými aspekty našeho Já. Jogínská tradice samozřejmě tvrdí, že všechny funkce těla ovládané autonomním nervovým systémem se mohou s praxí stát dobrovolnými – dokonce i tlukot srdce. Dokud jogín nedosáhne této úrovně, je nejdostupnějším způsobem, jak vytvořit most, praktikování kontroly nad dechem. zdroj

Wim svoji verzi dýchacího cvičení nazývá„řízená hyperventilace neboli “power breathing”. V těle dochází k překysličení a krátkobodé stresové reakci, která nás otužuje duševně i fyzicky podobně jako již zmíněný chlad. Benefity jsou v obou případech podobné a krásně se navzájem doplňují. 

• 30-40 hlubokých plných nádechů s lehkým výdechem(výdech není úplný)
• Poté úplný výdech a zadržení dechu (pro začátek zkuste jednu minutu)
• Ze zadrženého dechu plný nádech na cca 15 sekund

Jednotlivé kroky na sebe přímo navazují. Celý cyklus opakujte 3 – 4. Je normální cítit mravenčení/brnění.